Se préparer - Cheminer - Témoigner - Partager

Avant tout...

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1 leçon

2 étapes

• Présente toi 🦁🐙🦋🐤🐼

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Questions pratiques sur le fonctionnement de la plateforme de cours

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5 leçons

5 étapes

• Aspects techniques : le matériel nécessaire 🖥️

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• Les Sessions LIVE ou les COACHINGS

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• L'Historique des connexions 🛜

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• Valider une leçon

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• Installer l'application

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Poser des questions, régler le nombre d'emails reçus, etc etc

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3 leçons

3 étapes

• 4 moyens de communication : les messages privés, les consultations, les questions sous les leçons, la communauté

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• Régler les notifications

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• SVP, peux-tu m'aider en mettant une photo sur ton profil ? je t'explique pourquoi :

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Les étapes

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2 leçons

2 étapes

• De quoi s'agit il ?

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• Téléverser une vidéo

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La communauté = partager, lequel est l'essence des pratiques !

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4 leçons

4 étapes

• Les différents espaces ne sont pas forcément accessibles à tous !

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• Partager une idée, une info, un article de blog, un site internet, une vidéo, un évènement...

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• Tu es professeure de Lu Jong ou de Tog Chöd ? dis le !

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• Tu cherches un professeur de Lu Jong ou de Tog Chöd dans ton quartier ? C'est par ici 😉 🐸 😉

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Méditer, pratiquer, que faut il prévoir ?

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• L'espace pour pratiquer

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Comment s'assoir pour méditer ?

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2 leçons

2 étapes

• Comment s'assoir pour méditer ?

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• Privilégie le tabouret si ta colonne n'est pas droite quand tu t'assoies au sol

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Quelques outils Relaxation & Sophrologie

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5 leçons

5 étapes

• Exercice Sophrologie : la tension musculaire pour mieux se détendre

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• Excercice Sophrologie : relâcher les tensions à l'aide du pompage des épaules

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• Séance guidée Sophrologie : introduction à la détente et à la relaxation (25 mn)

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• Séance guidée Relaxation : le relâchement des tensions musculaires à travers la tension détente (25mn)

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• Séance guidée Sophrologie : un voyage pour développer l'énergie d'amour et de compassion (35mn)

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Quelques outils Souffle

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3 leçons

4 étapes

• Vidéo : L'importance de la respiration abdominale et comment la faire

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• Et toi, où respires tu ?

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• Petit exercice de pleine conscience du mouvement de la respiration abdominale

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Coaching à l'unité ou packs de 3, 5, 10 sessions pour bénéficier d'un tarif réduit

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• Coaching à l'unité ou packs de 3, 5, 10 sessions pour bénéficier d'un tarif réduit

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Témoigner

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• Tu participes ou as participé à un ou des programmes de cours ? je t'invite à témoigner.

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